Pilates für alle Level –
Zentrierung für Körper & Geist

Das Konzept: Die Kraft der Mitte

Im Zentrum steht das klassische „Powerhouse“. Doch wir gehen tiefer: Durch Carolines Hintergrund in der sozialen Arbeit und psychologischen Beratung liegt der Fokus nicht nur auf dem trainieren deiner Muskulatur, sondern wir nutzen die Bewegung zur Stressregulation und zur Stärkung der Resilienz.

Training mit Kleingeräten

Um die Tiefenmuskulatur gezielt anzusprechen und die Übungsvielfalt zu erhöhen, kommen systematisch Kleingeräte zum Einsatz:

• Pilates-Ring: Zur Steigerung des Widerstands und zur Kräftigung der Beine und des Oberkörpers
• Pilates-Ball: Zur Instabilitätsförderung und gezielten Mobilisierung der Wirbelsäule
• Foam Roller (Rolle): Für fasziales Release und die Verbesserung der Balance-Koordination

Pilates x Strength –
Dein Mix aus Core-Stabilität & Hantelkraft

Das Beste aus zwei Welten in einem Workout! Pilates x Strength kombiniert die präzise Tiefenmuskel-Aktivierung des klassischen Pilates mit der dynamischen Power von gezieltem Hanteltraining.

Mittwoch 17:30 – 18:30 Uhr

In dieser Stunde trifft kontrollierte Bewegung auf schweißtreibenden Widerstand. Wir stärken dein Powerhouse von innen heraus und formen gleichzeitig Beine, Po, Arme und Schultern mit kompakten Hanteln.

Was dich erwartet:

• Maximale Core-Stabilität: Ein starkes Rumpffundament für mehr Kraft, eine aufrechte Haltung und einen gesunden Rücken.
• Gezielter Muskelaufbau: Kombinierte Pilates- und Kraftübungen setzen völlig neue Reize.
• Intensiv & Effektiv: Ein fließendes Workout mit spürbarem „Deep Burn“, das dich fordert, ohne dich zu überlasten.

Für wen? Für alle, die das klassische Pilates-Training auf das nächste Level heben und mit extra Power durchstarten wollen!

Schnapp dir deine Matte, greif zu den Hanteln und spüre den Unterschied.

Pilates – Core, Stability & Functional Flow

Was dich erwartet:

• Im Zentrum steht das „Powerhouse“ – die tiefe Muskulatur deiner Körpermitte. Wir arbeiten systematisch an der Stabilität der Wirbelsäule, der Kraft des Beckenbodens und der funktionellen Beweglichkeit deiner Gelenke.
• Rumpfstabilität: Gezieltes Training der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur.
• Haltungsoptimierung: Aufrichtung der Wirbelsäule und Entlastung des Nackenbereiches.
• Verletzungsprävention: Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur rund um die Gelenke.
• Mobilität: Dynamische Dehnung für eine geschmeidige Fasziensstruktur.

Sonntag 09:00 – 10:00 Uhr

Für wen? Für alle Level, die mit Pilates ihr Powerhouse trainieren wollen!

Schnapp dir deine Matte und trainiere mit Kleingeräten oder mit deinem Körpergewicht!

Deine Trainerin: Caroline Schatz