Männer Yoga

Wieso eigentlich nicht?

 

Alltagsstress loslassen – Beschwerden lindern – Flexibler werden

Warum Männer mit Yoga starten sollten

Obwohl Yoga von Männern entwickelt wurde, ist es bis heute in der westlichen Gesellschaft fest in Frauenhand. Der Männeranteil in den Yogakursen ist gering, die Zahl der Yoginis überwiegt um ein Weites. Yoga ist fest mit der Rolle des Weiblichen verknüpft. Eigentlich ein sehr merkwürdiges Phänomen, denn Yoga stärkt ja bekanntermaßen nicht nur die Psyche und den Geist, sondern macht auch den Körper fit.

Es ist ein Ganzkörper-Workout, ein Powerprogramm. Oder, wie Roland Jensch es so schön im Interview zum Stichwort Männeryoga sagte: „Es tut dir als Mensch gut.“Das sieht man nicht zuletzt daran, wie viele erstklassige Sportler und Athleten inzwischen Yoga praktizieren, um stabiler, stärker und konzentrierter zu werden.

Daher kommen hier ein paar unschlagbare Argumente, warum Yogakurse auch und gerade für Männer sinnvoll sind.

Warum Männeryoga so gut tut

Eine unzureichende Körperbalance, eine schlechte Körperhaltung, kaum Flexibilität in Muskeln und Gelenken – Yoga bringt dich körperlich wieder in Schwung! Mit einem Yogi- Powerprogramm wirst du deine Dehnfähigkeit verbessern, deine Muskeln an Rücken, Bauch, Beine, Nacken und Armen werden gleichmäßig trainiert, deine Gelenke und deine Sehnen werden schon nach kurzer Zeit flexibler. Körperliche Leiden, wie Rücken- oder Nackenschmerzen verschwinden allmählich. Yoga trainiert die tiefere Muskelstruktur, was vor allem für mehr Stabilität und gut definierte Muskeln sorgt.

Ob Männer nun Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga, Hatha Yoga oder Hot Yoga praktizieren: Die Yogakurse und Körperübungen machen dich nicht nur körperlich stärker und fitter, du verbesserst auch deine sportliche Leistungsfähigkeit und beugst Verletzungen vor. Das Powerprogramm Yoga hilft dir zudem beim Abnehmen und beim Muskelaufbau. Außerdem du wirst sogar besseren Sex haben!

Yoga Asanas (die Körperübungen) aktivieren dein Nervensystem, senken deine Herzfrequenz, stärken dein Herz-Kreislauf-System, weiten deine Lunge und sorgen so auch dafür, dass du mehr Sauerstoff aufnehmen kannst und dein Atemvolumen vergrößerst. Du wirst gelassener, baust Stress besser ab und gehst künftig entspannter mit ihm um. Dein Inneres wird ruhiger, deine Psyche gelassener, du kannst besser schlafen, entspannst deinen Körper und deinen Geist. Du wirst staunen, wie entschleunigt, befreit und fit du aus einer Stunde Männeryoga herauskommen wirst!

Hier noch einmal zusammengefasst 5 unschlagbare Argumente für Männeryoga

• Muskelaufbau: Yoga gibt deinem Körper mehr Power, baut sanft deine Kraft auf und Fettpolster ab
• Gelassenheit: Du lernst in den Yogakursen, besser mit Stress umzugehen
• Geist: das Powerprogramm erhöht deine Konzentrationsfähigkeit, dein Balancegefühl und dein Selbstwertgefühl
• Bessere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und besseren Sex
• Entgiftung: Durch gezielte Körperübungen spülst du Giftstoffe aus dem Körper, deine Organe und dein Gehirn werden gestärkt

Was erwartet dich in einer Yogastunde?

In den Yogakursen lernst du zunächst, dich auf deinen Körper zu konzentrieren, in ihn hineinzuhorchen, seine Fähigkeiten, aber auch Grenzen zu fühlen. Du lernst Dankbarkeit und Respekt deinem Körper und deinem Inneren gegenüber. Dir wird also die Fähigkeit vermittelt, deinen Körper besser zu beurteilen und kennen zu lernen. Diese neue Sensibilität bringt dir natürlich auch enorm viel für deinen Alltag und etwa deinen Sport.

Je nachdem, welchen Yogastil du wählst, werden die Kurse mehr oder weniger dominiert von Entspannungsübungen, Dehnungshaltungen oder körperlich sehr anstrengende Asanas (Yogaübungen). Zur Auswahl stehen etwa Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Power Yoga, Kundalini Yoga oder Vinyasa Yoga. In Yogakursen spielen die Atemtechniken (Pranayama) eine wichtige Rolle. Sie helfen beim Entspannen und führen dich durch deine Bewegungen. Und neben den Fitness- Übungen gibt es immer auch Momente der Meditation.

Bevor du dich für ein bestimmtes Yogastudio, einen Yogakurs und Yogalehrer entscheidest, schau dir an, ob dir der Lehrer und der Yogastil sympathisch sind. Viele Yogastudios bieten Probestunden an. Mit dem Yogalehrer kannst du auch klären, ob im Kurs nur Yoginis sind oder auch ein paar männliche Yogis.

1. Yoga steigert die Leistungsfähigkeit in anderen Sportarten

Yoga ist für viele Männer eine Komplementärsportart. Das bedeutet, dass Männer nicht ausschließlich Yoga machen, sondern Yoga benutzen, um besser in einer anderen Disziplin zu werden. Das hat übrigens auch die Deutsche Fußballnationalmannschaft erkannt und Yoga in ihre Vorbereitung integriert. Egal ob Crossfit, Surfen oder Gewichtheben: Yoga erweitert den Bewegungsradius, erhöht die Schnellkraft und dadurch die Leistungsfähigkeit.

2. Yoga löst Spannungen und mindert das Verletzungsrisiko

Yoga umfasst viele Bewegungen, die sich positiv auf die Gesundheit der Knochen auswirken. Diese mindern auch das Risiko, an Osteoporose zu erkranken. Vor allem bei Verspannungen im Rückenbereich – etwa ausgelöst durch langes Sitzen oder schwere körperliche Arbeit – wird Yoga von Medizinern empfohlen.

3. Yoga hilft dabei, Fett zu verbrennen und abzunehmen

Insbesondere schweißtreibende Yoga-Arten wir Bikram Yoga, welches bei 40°C praktiziert wird, oder Vinyasa Yoga sind hier effektiv. Laut einer Studie des Journal of the American Dietetic Association hilft Yoga sogar gegen Heißhunger.

4. Yoga ist beeindruckend

Viele Männer, die auf den neuen Trend aufspringen, machen Yoga, weil sie Lust auf die akrobatischen Flows haben: Jene Übungen bei denen man „fliegt“, also nur mit den Händen am Boden ist. Dazu gehören Kopf- und Handstand, aber auch leichtere Figuren wie die Krähe, die man schnell lernen kann.